运动治疗脂肪肝的原则

运动治疗脂肪肝的原则：

脂肪肝患者首要的是多参加运动。因为脂肪肝患者适当运动，有利于气血畅通和疾病的恢复。脂肪肝患者运动时，横膈膜上下有规律升降，这对肝脏来说是一种柔和的按摩作用，有助排除瘀滞。运动还可以有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗．进而减少肝内脂肪沉积。对有转氨酶轻度升高的脂肪肝病人而言，绝对的强调休息并不是明智的做法，难有适当加强锻炼才能促进肝功能的好转。无严重台并症的脂肪肝患者，均可适量参加一般体育运动，但需在医生指导下进行。运动疗法最有效的病例是伴有胰岛素抵抗和体重超重的脂肪肝患者。在肥胖症、2型糖尿病、高脂血症等所致的营养过剩型脂肪肝以及肝炎后脂肪肝的治疗手段中，运动的重要性仅攻于饮食控制。因为单纯进行饮食控制时，机体的基础代谢率降低．能量消耗减少，而辅以运动则可使能量消耗增加，促使更多的脂肪分解和糖的利用。同时，还可减少单纯低热量饮食造成的机体蛋白质丢失，使机体的构成发生有益的变化．在增强形体美的同时也增强了体质，有助于控制血糖、降低血脂和血压，促进肝内脂肪沉积消退。

脂肪肝患者若长期缺乏一定量的运动，又不注意饮食营养，将使组织器官功能下降，引发众多疾病，给机体带来各种不利的影响。方面，运动不足可引起基础肌肉废用性萎缩和呼吸循环功能低下。肌肉废用性萎缩可引起相关肌肉肌力下降。由于颈部和腹部、腰部、腰背部以及大腿部的肌肉在维持姿势上起重要作用，故一旦这些支持身体的肌群肌力降低，它们为了维持姿势而被追过度紧张，从而导致肩酸痛、腰痛、膝关节痛等症状。而呼吸循环功能低下时，即使在轻微劳动也会发生心悸和呼吸困难等．从而出现身体不适。

另一方面．运动减少使能量消耗减少，加之相对过食，可增加体重，从而进一步加重脂肪肝。尤其是内脏性肥胖和胰岛素抵抗，有遗传背景者，可发展为2型糖尿病、原发性高血压以厦动脉粥样硬化。大量事实表明，运动治疗法对于促进由肥胖、糖尿病、高脂血症等所致的营养过剩性脂肪肝的消退尤其重要。并且可防治其并存的胰岛素抵抗和原发性高血压，减少动脉粥样硬化和心脑突发事件的发生。那么脂肪肝患者该如何运动呢？运动中该掌握什么原则呢’关键是要本着量力而行、循序渐进的原则，并进行自我监测，按照医生开具的运动处方来进行运动。大量事实也证明，适当的、科学的运动对脂肪肝的治疗是有益的。

l.运动宜适度不疲脂肪肝患者的适度运动尤为重要。脂肪肝患者要注意掌握运动量的大小，尤其是体质较差的人更要注意。运动量太小则达不到锻炼的目的，起不到健身作用．运动量过大则可能超过了机体的耐受程度，使身体因过度疲劳而受损。因此，运动强调适度不疲，循序渐进，不可急于求成。操之过急，往往欲速而不达。若运动后食欲减退，头晕头痛，自觉劳累汗多，精神倦怠。说明运动量过大，超过了机体时受的限度，会使身体固过劳而受损。那么，运动量怎样掌握才算合适昵?一般来说，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜。

2运动宜动静结合脂肪肝患者不能因为强调动而忘了静．要动静兼修，动静适宜。运动时，一切顺平自然，进行自然调息、调心，神态从容．摒弃杂念，神形兼顾．内外俱练，动于外而静于内，动主形而静主养神。这样，在锻炼过程中内练精神．外练形体，使内外和谐，体现出”由动人静”、“静中有动”、“以静制动”、“动静结合“的整体思想。太极拳是脂肪肝患者动静结合的最佳运动方式之。

3．运动宜有张有弛脂肪肝患者运动锻炼要有劳有逸，有张有弛，万能达到养生的目的。因此，紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替。长时间运动，应注意有适当的休息，否则会影响运动效率。